Koszyk 0
Swanson
Kenay
Medverita
Dr. Jacobs
Mercola
Biooil
Olvita
Santini
Aura Herbals
EkaMedica
Makar
Targroch
wellU
Aliness
DietFood
DonumNaturea
Nutrivi

Sezon urlopowy. Jak Pokonać Jet-Lag: Kompleksowy przewodnik po suplementach diety wspierających przystosowanie do nowej strefy czasowej!

1. Melatonina
Melatonina jest hormonem regulującym cykl snu i czuwania, produkowanym przez szyszynkę w odpowiedzi na ciemność.
Działanie:
Regulacja Rytmu Dobowego: Pomaga synchronizować rytm dobowy z nową strefą czasową, ułatwiając zaśnięcie w godzinach nocnych.
Skrócenie Czasu Zasypiania: Może skrócić czas potrzebny na zaśnięcie po przybyciu do nowej strefy czasowej.
Poprawa Jakości Snu: Poprawia jakość snu, co pomaga w szybszej adaptacji do zmienionego cyklu dnia i nocy.
Kiedy Stosować: Najlepiej przyjąć melatoninę 30-60 minut przed planowanym snem w nowej strefie czasowej, aby wspomóc naturalny proces zasypiania.

2. Magnez
Magnez jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w relaksacji mięśni i funkcjonowaniu układu nerwowego.
Działanie:
Relaksacja Mięśni: Pomaga w rozluźnieniu mięśni, co może redukować napięcie i ułatwiać zasypianie.
Redukcja Stresu: Może zmniejszać stres i niepokój, co często towarzyszy zmianie stref czasowych i podróżom.
Wspieranie Zdrowego Snu: Wspomaga głębszy, bardziej regenerujący sen, co jest kluczowe dla powrotu do normalnego cyklu dobowego.
Kiedy Stosować: Magnez może być przyjmowany wieczorem, aby wspierać relaksację i przygotowanie do snu.

3. L-teanina
L-teanina to aminokwas występujący w liściach zielonej herbaty, znany ze swoich właściwości relaksacyjnych.
Działanie:
Redukcja Lęku: Promuje stan relaksu bez wywoływania senności, co może pomóc w redukcji niepokoju związanego z podróżą.
Poprawa Jakości Snu: Może poprawiać jakość snu poprzez wspieranie głębokiego snu i redukcję częstotliwości przebudzeń w nocy.
Zwiększenie Skupienia: Pomaga utrzymać czujność w ciągu dnia, co jest korzystne po przylocie do nowej strefy czasowej.
Kiedy Stosować: L-teanina może być stosowana w ciągu dnia, aby wspierać czujność, lub wieczorem, aby poprawić jakość snu.

4. Kwas GABA (kwas gamma-aminomasłowy)
Kwas GABA jest neuroprzekaźnikiem, który działa uspokajająco na układ nerwowy.
Działanie:
Uspokajanie Układu Nerwowego: Działa jako inhibitor w centralnym układzie nerwowym, pomagając w redukcji napięcia i promowaniu relaksacji.
Poprawa Jakości Snu: Może poprawiać jakość snu, redukując czas potrzebny na zaśnięcie i zmniejszając przebudzenia w nocy.
Kiedy Stosować: GABA może być stosowany wieczorem, aby promować relaksację i wspomóc zasypianie.

5. Witamina B6
Witamina B6 (pirydoksyna) odgrywa kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników, które wpływają na nastrój i sen.
Działanie:
Produkcja Melatoniny: Wspomaga syntezę melatoniny, co jest ważne dla regulacji rytmu dobowego.
Redukcja Zmęczenia: Może pomagać w redukcji zmęczenia i poprawie ogólnego samopoczucia po podróży.
Wspieranie Funkcji Poznawczych: Pomaga utrzymać funkcje poznawcze, co może być zaburzone przez jet-lag.
Kiedy Stosować: Witamina B6 może być przyjmowana rano, aby wspierać produkcję energii i funkcje poznawcze w ciągu dnia.

6. Ekstrakt z Valeriana (Kozłek Lekarski)
Valeriana to zioło, które jest tradycyjnie stosowane jako środek uspokajający i wspomagający sen.
Działanie:
Promowanie Relaksacji: Działa jako naturalny środek uspokajający, który może pomóc w redukcji niepokoju i ułatwić zasypianie.
Poprawa Jakości Snu: Może poprawiać jakość snu, co jest kluczowe dla regeneracji po długiej podróży.
Kiedy Stosować: Valeriana jest najlepiej stosowana wieczorem przed snem, aby wspierać naturalny proces zasypiania.

7. Adaptogeny: Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea to adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym i psychicznym.
Działanie:
Zwiększenie Odporności na Stres: Pomaga organizmowi przystosować się do stresu związanego z podróżą i zmianą stref czasowych.
Poprawa Energii: Może zwiększać poziom energii i poprawiać koncentrację, co jest korzystne po długim locie.
Redukcja Zmęczenia: Może redukować uczucie zmęczenia, co jest często wynikiem jet-lagu.
Kiedy Stosować: Rhodiola Rosea można stosować rano lub w ciągu dnia, aby wspierać energię i funkcje poznawcze.

8. Probiotyki
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wspierają zdrowie jelit.
Działanie:
Wsparcie Układu Pokarmowego: Pomagają w regulacji trawienia i mogą redukować problemy żołądkowe, które mogą towarzyszyć zmianom stref czasowych.
Wsparcie Odporności: Poprawiają zdrowie układu odpornościowego, co może pomagać w utrzymaniu ogólnego zdrowia podczas podróży.
Kiedy Stosować: Probiotyki mogą być przyjmowane codziennie, najlepiej rano, aby wspierać zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego.

9. Elektrolity
Elektrolity (takie jak sód, potas, magnez) pomagają w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie.
Działanie:
Nawodnienie: Pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia, co jest istotne po długiej podróży lotniczej, która może prowadzić do odwodnienia.
Wsparcie Energetyczne: Pomagają w utrzymaniu energii i ogólnego samopoczucia, co jest ważne dla adaptacji do nowej strefy czasowej.
Kiedy Stosować: Elektrolity można przyjmować przed, w trakcie i po podróży, aby zapobiegać odwodnieniu i wspierać ogólne samopoczucie.


Pozostałe wpisy

  • Suplementy Diety Wspomagające Pracę Nerek: Kompleksowy Przewodnik!

    Suplementy Diety Wspomagające Pracę Nerek: Kompleksowy Przewodnik!

    Nerki są kluczowymi narządami, które odgrywają fundamentalną rolę w utrzymaniu homeostazy organizmu. Odpowiadają za filtrowanie krwi, usuwanie produktów przemiany materii, regulację ciśnienia krwi, oraz utrzymanie równowagi elektrolitowej i kwasowo-zasadowej. Współczesny styl życia, z zanieczyszczeniami środowiskowymi, dietą bogatą w przetworzone produkty i stres, może znacząco obciążać nerki. Suplementy diety mogą stanowić wartościowe wsparcie w ochronie i wspomaganiu funkcji nerek. W tym artykule omówimy, jak różne suplementy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia nerek.

  • Suplementy Diety Wspomagające Pracę Mózgu: Kompleksowy Przewodnik!

    Suplementy Diety Wspomagające Pracę Mózgu: Kompleksowy Przewodnik!

    W dzisiejszym dynamicznym świecie, coraz więcej osób szuka sposobów na poprawę funkcji poznawczych, koncentracji, pamięci i ogólnej wydajności umysłowej. Mózg, będący centrum dowodzenia naszego ciała, wymaga odpowiednich składników odżywczych do optymalnego funkcjonowania. Suplementy diety mogą odgrywać kluczową rolę w wspomaganiu zdrowia mózgu. W tym artykule przyjrzymy się najlepszym suplementom diety wspomagającym pracę mózgu i omówimy, jak mogą one wpłynąć na poprawę funkcji kognitywnych.

  • Jak Opóźnić Starzenie Organizmu: Kompleksowy Przewodnik po Suplementach Diety Wspierających Młodość!

    Jak Opóźnić Starzenie Organizmu: Kompleksowy Przewodnik po Suplementach Diety Wspierających Młodość!

    Stosowanie suplementów diety wspomagających zdrowie i opóźniających procesy starzenia powinno być częścią kompleksowego podejścia do zdrowego stylu życia. Suplementacja może wspierać zdrowie skóry, stawów, kości, mózgu oraz układu odpornościowego, ale powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i skonsultowana z profesjonalistą. Zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowy sen i redukcja stresu są równie ważne jak suplementy w utrzymaniu młodego wyglądu i dobrego zdrowia.

Formy dostawy w naszym sklepie

  • Poczta Polska
  • dpd
  • Paczkomaty
  • InPost

Ostatnio oglądane produkty