Glukozamina i chondroityna: Glukozamina i chondroityna są popularnymi suplementami diety stosowanymi w leczeniu problemów ze stawami. Glukozamina może pomóc w odbudowie chrząstki stawowej, podczas gdy chondroityna wspomaga utrzymanie jej elastyczności.
Kurkumina: Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, posiada silne właściwości przeciwzapalne. Badania sugerują, że regularne spożywanie kurkuminy może pomóc w łagodzeniu bólu i zapalenia stawów.
MSM (metylosulfonylometan): MSM jest organicznym związkiem zawierającym siarkę, który może wspomagać zdrowie stawów poprzez łagodzenie bólu, redukcję stanów zapalnych oraz poprawę elastyczności chrząstki stawowej.
Magnez: Magnez odgrywa istotną rolę w zdrowiu stawów poprzez regulację procesów metabolicznych, zapewnienie prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu enzymów odpowiedzialnych za syntezę kolagenu.
Wapń: Wapń jest niezbędny dla zdrowia kości i stawów, pomaga w utrzymaniu ich prawidłowej struktury i gęstości. Spożywanie wapnia z produktów takich jak nabiał, jaja, jadalne nasiona czy zielone warzywa liściaste może wspomóc utrzymanie zdrowych stawów.
Witamina D: Niedobór witaminy D może być związany z większym ryzykiem wystąpienia problemów ze stawami. Suplementacja witaminy D może pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów, zwłaszcza u osób narażonych na niedobory tej witaminy, np. w okresie zimowym lub w obszarach o ograniczonym nasłonecznieniu.
Boswellia: Boswellia serrata to roślina, której żywica wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Suplementacja boswellią może być skutecznym sposobem na łagodzenie bólu stawów oraz redukcję stanów zapalnych.
Bogate w Omega-3 źródła: Tłuszcze omega-3 są znane z ich właściwości przeciwzapalnych, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu stawów oraz redukcji stanów zapalnych. Spożywanie orzechów włoskich, siemienia lnianego czy oleju lnianego, może wspomóc zdrowie stawów poprzez redukcję stanów zapalnych.
Białko i budowa tkanek: Białko odgrywa kluczową rolę w budowie i naprawie tkanek, w tym także chrząstki stawowej. Włączenie do diety źródeł wysokiej jakości białka może wspomóc utrzymanie zdrowych stawów.
Witamina C: Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, który stanowi główny składnik chrząstki stawowej. Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, takich jak żurawina czy morela może wspomóc zdrowie stawów poprzez zapewnienie odpowiedniej produkcji kolagenu.
