Odpowiednie zaopatrzenie organizmu w witaminę D jest nieodzowne dla utrzymania naszego zdrowia na wysokim poziomie. Szczególnie ważne jest to podczas jesieni i zimy – okresu, kiedy nasza ekspozycja na słońce jest znacząco ograniczona. W tym wpisie dowiesz się, kiedy warto brać witaminę D oraz dlaczego suplementacja jest tak istotna.
Witamina D jest często nazywana "witaminą słoneczną", ponieważ organizm produkuje ją pod wpływem promieniowania UVB z naturalnego światła słonecznego. Jeśli masz ograniczony kontakt ze słońcem (na przykład przez pracę wewnątrz pomieszczeń lub długi okres zimowy), suplementacja może być konieczna.
Jesień i zima to okres, gdy nasza skóra ma zdecydowanie mniej możliwości do jej syntezy. Oznacza to, że suplementacja witaminy D właśnie w tym czasie staje się niezbędna do utrzymania prawidłowego poziomu tego składnika w organizmie. Warto zatem znaleźć profesjonalny sklep z suplementami i zaopatrzyć się w preparaty dla całej rodziny.
Co więcej, kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą potrzebować dodatkowej witaminy D. Dzieci w okresie wzrostu również mogą korzystać z suplementacji witaminą D. Warto przy tym pamiętać, że suplementacja witaminy D powinna przebiegać pod czujnym okiem lekarza. Dotyczy to szczególnie przyszłych mam.
Niektóre grupy ludzi są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Zalicza się do nich osoby starsze, osoby z ciemniejszą skórą (które potrzebują dłuższego czasu na wytwarzanie witaminy D pod wpływem słońca), osoby otyłe i osoby mieszkające w regionach o niskiej ekspozycji słonecznej. Na dodatkową suplementację mogą również wpływać problemy zdrowotne. Lekarz może zlecić przyjmowanie preparatów np. przy celiakii, chorobie Crohna. Oczywiście nadal konieczna jest kontrola specjalistów.
Decyzja o suplementacji witaminą D zależy od wielu czynników i powinna być podejmowana indywidualnie, z uwzględnieniem osobistych potrzeb i okoliczności. Warto przy tym pamiętać, że witamina jest bardzo ważna dla organizmu ludzkiego, a jej niedobory poważnie wpływają na stan zdrowia.
Objawy niedoboru witaminy D mogą być subtelne i łatwo można je przeoczyć, dlatego ważne jest świadomość tych sygnałów. Oto niektóre z najczęstszych objawów niedoboru witaminy D:
Warto zauważyć, że objawy niedoboru witaminy D mogą być różne u różnych osób i często są niespecyficzne.
Kompleksy witamin razem z dobrze skomponowaną dietą pomagają zachować zdrowie. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. To właśnie wtedy warto regularnie przyjmować witaminę D, ponieważ organizm ludzki nie ma aż tak dużej ekspozycji na słońce. Warto przy tym pamiętać, że polska jesień bywa szara, a brak światła może źle wpływać na ciało człowieka, który w tym czasie nie produkuje witaminy D. Dlatego wczesna jesień to najlepszy moment na suplementację trwającą aż do początku wiosny.
