Ashwagandha to zioło stosowane od wieków w indyjskiej tradycji ajurwedyjskiej. Ma ona właściwości uspokajające, łagodzi bezsenność i korzystnie wpływa na jakość snu. Korzeń Ashwagandhy jest stosowany w leczeniu bezsenności, lęku, depresji, stresu i wielu innych schorzeń. Zioło to zostało przebadane pod kątem właściwości wzmacniających mózg, może również pomóc w utracie pamięci, chorobie Alzheimera czy chorobie Parkinsona.
Korzeń ashwagandhy zawiera różnorodne składniki odżywcze, takie jak flawonoidy, alkaloidy (w tym witanolidy), kwasy tłuszczowe (w tym omega-3), aminokwasy (w tym tryptofan), minerały (w tym żelazo) i witaminy (w tym witamina C). Stwierdzono, że owe składniki odżywcze mają wiele korzyści zdrowotnych. Ponadto ashwagandha jest zaliczana do roślin adaptogennych, co wiąże się z licznymi korzyściami dla organizmu, w tym w szczególności dla układu nerwowego.
Adaptogeny to zioła, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu. Ich regularne przyjmowanie wpływa na zwiększenie poziomu energii i poprawę nastroju. Mają też szeroki zakres innych korzyści, w tym właściwości przeciwstarzeniowe, przeciwzapalne i wzmacniające układ odpornościowy. Substancje zawarte w roślinach adaptogennych mogą być stosowane jako naturalne reduktory stresu. Wiele osób używa adaptogenów jako sposobu na złagodzenie stresu i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Są również stosowane w leczeniu lęku i depresji, obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie jakości snu.
Istnieje wiele ziół, które należą do tej kategorii, takich jak żeń-szeń, święta bazylia, ashwagandha i inne. Zioła te mogą być przyjmowane w formie suplementów lub spożywane w formie naparów czy z pożywieniem.
Ashwagandha jest jednym z najpopularniejszych adaptogenów. Stosowana jest jako suplement poprawiający odporność i obniżający poziom kortyzolu w organizmie. Ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w objawach zapalenia stawów, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, choroby Leśniowskiego-Crohna i innych zaburzeń autoimmunologicznych.
Ashwagandha jest uważana za jedno z najpotężniejszych ziół ze względu na jej zdolność do zmniejszania lęku i napięcia, które są częstymi przyczynami bezsenności.
Korzeń ashwagandhy zawiera wiele związków, które, jak wykazano, pomagają osobom cierpiącym na bezsenność zasypiać szybciej i spać dłużej. Wykazuje możliwość obniżenia poziomu hormonów stresu w organizmie, zwiększenia poziomu serotoniny i dopaminy. Doświadczenie osób regularnie stosujących dobre suplementy z ashwaghandą wykazuje, że adaptogen znacząco wpływa na poprawę jakości snu. Ashwagandha wydaje się wpływać na wydłużenie fazy snu REM, co powoduje poczucie wypoczęcia rano.
Kolagen do picia stał się ostatnio jednym z najpopularniejszych składników w suplementach i produktach spożywczych. Dla wielu osób stanowi on tajemnicę pięknej skóry, zdrowych stawów i ogólnego dobrego samopoczucia. I właśnie takie informacje docierają do nas z wielu stron. Mówią o tym blogi i reklamy. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie wiadomości są prawdziwe. W tym artykule rozwiejemy niektóre z tych mitów i przyjrzymy się prawdziwym korzyściom zdrowotnym płynącym z picia kolagenu.
Deficyt żelaza jest jednym z najczęściej spotykanych niedoborów pokarmowych na świecie, dotykającym zarówno dzieci, jak i dorosłych. Brak tego ważnego pierwiastka może znacząco wpływać na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Jakie są jednak objawy braku żelaza i jak można sobie z nimi radzić? Oto co musisz wiedzieć o niedoborach żelaza, aby kontrolować swój stan zdrowia.
Menopauza to trudny okres w życiu kobiety. Niektóre panie przechodzą ją łagodnie, podczas gdy inne mocno odczuwają jej objawy. Jak złagodzić objawy menopauzy? To pytanie pojawia się niezwykle często, dlatego warto dokładnie przyjrzeć się problemom, z jakimi muszą walczyć kobiety po 50. roku życia.
